12 lat

Witam cwicze juz ponad 5lat z malymi przerwami;) Mam maly sklad sumplementow i chcialbym sie dowiedziec jak wy byscie skorzystali z tego zestawu tzn jak byscie go brali;) Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa siła stosowane już wcześniej suplementy : bccaa mega kaps,tcm mega kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat on 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat on 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] bede wyzej cenil zawodnikow jak Aldo,czy GSP(chocby obaj lezeli na przeciwnikach 5 rund i sie nie ruszali),ktorzy walcza z gosciami o warunkach zblizonych,a dominuja x lat. inna kwestia,to niesamowity tej nocy Szwed.a wlasciwie jego zapasy,bo cala reszta wynika IMO glownie z tego,ze po prostu dzieki warunkom jako jedyny byl w stanie na [...]

[...] SZCZEGOLNIE DLA MLODYCH ATLETOW AUTORSTWA COACHA M.RIPPETOE.JEGO ATLECI ROBIA SREDNIO OK.15kg MASY W MNIEJ,NIZ POL ROKU.(...i nie jest to bynajmniej tylko masa nog,plecow i klatki!),POD WARUNKIEM,ZE STOSUJA ZALECENIA TRENERA,CZYLI: -DBAJA O ZACHOWANIE PRAWIDLOWEJ TECHNIKI CWICZEN(tu maja latwo,bo coach Mark nad nimi czuwa), -NIE KOMBINUJA Z [...]

[...] zdjęć z innych zawodow tak wiec mogę się mylić) nie ma u niego żadnej znaczącej poprawy. Wysuszony był dobrze. Ale co z tego. Nadal duża ilość mankamentów w sylwetce. Klatka w niektótych pozycjach strasznie słaba. Plecy, nogi też nie są jakieś super. Front double biceps albo front lat spread to u niego DRAMAT. Jak ktoś idealnie to określił [...]

[...] i zdanie jak ja bym to zrobił,nikogo nie zmuszam do tego.A skoro uważasz tutaj wszystkich za pseudo fachowców to po co się tutaj udzielasz?ja tak się odblokowywuję od lat i jest wszystko si,trzymam się tego co sprawdzone. Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-12 14:26:24 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-12 14:31:37 Zmieniony [...]

[...] jest gdy startują ludzie, którzy trenują autentyczną sandę, gdzie jakaś połowa to rzuty, i gdzie trening skupia się na skutecznym łączeniu uderzania z rzucaniem. Kilka lat temu nasi sandziarze poszli po rozum do głowy, i zaczęli uczyć się od zapaśników. Ale to takie dłubanie w garażu, zamiast ściągnąć prawdziwego dobrego chińskiego trenera [...]

[...] - (...) na Twoje pytanie odpowie najlepiej nasz technolog - uważa on ... - Dobra dziadku, daj se spokój, teraz mi powiedz... itd. A teraz ja bym się chciał poradzić. Od 14 lat zajmujemy się odżywkami, współpracujemy z ludźmi, którzy większość życia spędzili w swych pracowniach - robią dla nas receptury. Nie znamy się aż tak na poczuciu humoru, [...]

Witam ponownie po... dwóch latach. W moim życiu od tej pory dużo się zmieniło. Przerwałam wtedy ćwiczenia i dietę przez przykre zawirowania życiowe - chorobę bliskiej mi osoby, problemy na studiach. Byłam już na skraju depresji, schudłam prawie 12 kg. Nie odchudzałam się, jadłam bardzo rzadko - tylko jeżeli musiałam. I to głównie gotowe potrawy, [...]

[...] zawsze mierzę 3 razy i wyciągam średnią zobaczymy za tydzień ;-) /SFD/2019/1/21/edff089919824f16935623ddaa4d31c1.jpg Dzisiaj dorwałem sos na punkcie którego mam już kilka lat bzika 8-) Co poskutkowało w sklepie nałożeniem do wózka wiele rzeczy które mega dobrze z nim smakują a na pewno bym nie zmieścił w diecie }:-( pochodziłem z nimi 15 minut [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.Mam 18 lat,cwiczę od roku,nie stosuję narazie dietki,a to plan moich ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK -klata *wyciskanie sztangi na ławce poziomej(3x 12,10,8) *wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry 3x 10,8,6) *rozpiętki na ławce poziomej(3x 12) -mięśnie naramienne *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3x 12,10,8) [...]

[...] nic sensownego, ale spoko - poczytaj link, tam zadwaj pytania do treningu. Odwiedź dział "odżywianie" i to koniecznie! 3maj się Ups, dopiero doczytałem że masz 14 lat - na siłkę na wcześnie, ale alternatywny trening dla Ciebie znadziesz tam http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

Ankieta to jak zwykle nie dodaje się pełna podczas wypisywania. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi od prawie 2 lat 8. TRENING: masa split [...]

Po 1 -wsze to jak byk jest napisane na początku że on chce mete na kika zapodac 1-4/5 tydz więc czytac dokładnie,po 2-gie ta moda z hcg parę lat temu robiło się cykle bez tego i nolva+clom stykało.Hcg jak jaja się skurczą to mozna zapodac a tak szkoda zdrowia bo obojetne to nie pozostaje dla organizmu jak i kasy.po 3 nie napisałeś jakie dawki [...]

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem 12-8 3s. -Arnoldki 12-8 3s. Plecy : -Wiosłowanie sztangą 12-8 4s. -Wiosłowanie sztangielką 12-8 4s. -Przenoszenie ciężaru za głowę 12-8 4s. -Wszelkie szrugsy Plan typowo masowy, ostatnio trochę schudłem :P Typ budowy : ektomorfik Wzrost : 171,5 waga : 57 kg (Wiem, mało ale zaczynam coś tam tyć ;P) Wiek: 16 lat

[...] o których naprawdę nic nie wiemy, poza krótką obserwacją. Poza tym nie staraj się wymierzać sprawiedliwości, jak sam nie jesteś fair. Przytoczę sytuacje sprzed około 10 lat z osiedla. Osiedlowa ekipa (było ich wtedy z 8-miu) pobiła narkomana - widziałem to, szedłem z bracikiem, nie zareagowałem bo byśmy też dostali w*******. Co było [...]

6 lat to okres kiedy trening jest systematyczny bez dłuższych przerw,a metkę chrupałem za namową kumpli jeszcze zanim na dobre wprawiłem się w żelazny sport( taka młodzieńcza głupota) było to może nawet więcej jak 8 lat temu. Dziś zrobiłem badania jak będą wyniki to wrzucę do oceny. Zmieniony przez - Malutki8802 w dniu 2017-12-04 15:39:37

[...] serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ brzuch 12+ ???? brzucha nigdy mi się nie udalo zrobic , może raz 4 serie po jakims czasie znow wróciłem do treningu 6 [...]

[...] o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, [...]

ma ktos fotki filmiki z lat 988 Mistrzostwa Polski (junior) w Kłodzku – 1 miejsce 1989 Mistrzostwa Polski (junior) w Bydgoszczy – 1 miejsce 1990 Mistrzostwa Polski (junior) w Radomsku – 1 miejsce + Open 1991 Mistrzostwa Polski (junior) w Tomaszowie Mazowieckim – 1 miejsce + open 1991 iMistrzostwa Polsk1Koszalin – 3 miejsce (kat. do 70 kg) [...]